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　　如今，生活水平提高了，旅游的人數也提升了，而很多人會選擇去高原旅游，但是去高原旅游有什么地方需要注意，昆明康輝旅行社跟大家介紹高原(yuan)旅游注(zhu)意事項。

　　云南是個高(gao)原(yuan)山(shan)區，也(ye)是旅(lv)(lv)游的(de)大省。在云南很多(duo)的(de)旅(lv)(lv)游景點海拔都(dou)(dou)比較高(gao)，比如像旅(lv)(lv)客常去的(de)玉龍雪山(shan)、梅里雪山(shan)海拔都(dou)(dou)在4000米以上。很多(duo)初入高(gao)原(yuan)旅(lv)(lv)游的(de)，都(dou)(dou)可能出(chu)現(xian)(xian)高(gao)原(yuan)反映(ying)，出(chu)現(xian)(xian)頭痛、頭暈、胸(xiong)悶、氣(qi)短(duan)、心悸、惡心嘔吐(tu)、口(kou)唇紫紺、失眠等癥狀。那么怎樣在旅(lv)(lv)行生活(huo)中減輕(qing)高(gao)原(yuan)反應，以及如何(he)防止高(gao)原(yuan)病的(de)出(chu)現(xian)(xian)呢？昆明(ming)旅(lv)(lv)游公(gong)司為旅(lv)(lv)客提供了以下建議，讓(rang)旅(lv)(lv)客出(chu)行高(gao)原(yuan)旅(lv)(lv)游有所準備。

　　多(duo)飲水。高原空氣濕(shi)度低，人體(ti)容易脫水，加上血(xue)紅蛋(dan)白增(zeng)高，導(dao)致血(xue)液(ye)黏稠度增(zeng)加，極易形成血(xue)栓，引發(fa)心(xin)腦血(xue)管意外。因此，要不斷少量喝水。

　　戒煙。香煙產生的(de)(de)一氧化碳與血(xue)紅蛋白(bai)的(de)(de)親和力(li)是氧氣的(de)(de)250倍至(zhi)300倍，大量抽煙會明顯加重(zhong)高原反應。

　　學會正確(que)的呼(hu)吸(xi)方法(fa)。游客(ke)在行走或攀(pan)登時，可將雙手置于(yu)臀(tun)部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及(ji)腰部以上軀(qu)干的肌肉作輔(fu)助呼(hu)吸(xi)，以增加呼(hu)吸(xi)系統的活動(dong)能力。

　　高原地區，應避免劇(ju)烈的(de)運動和洗過燙的(de)熱水澡。如果加快了身(shen)體新陳代謝，就會加劇(ju)缺氧，導致肺水腫。

 　　堅(jian)持高(gao)糖(tang)類、高(gao)植(zhi)物(wu)蛋(dan)白和(he)(he)低脂肪(fang)的(de)飲食(shi)原則。糖(tang)類能夠快速提(ti)供熱(re)量(liang)，使人適應(ying)高(gao)強度的(de)活動，而且可增(zeng)加氧氣的(de)交換(huan)通氣量(liang)。過量(liang)的(de)脂肪(fang)和(he)(he)動物(wu)蛋(dan)白可加重高(gao)原反應(ying)。

　　16歲以(yi)下和(he)60歲以(yi)上的旅客，患有貧血(xue)、糖尿(niao)病(bing)和(he)較(jiao)嚴重(zhong)的心(xin)腦(nao)血(xue)管疾病(bing)和(he)慢性肺病(bing)者(zhe)，精神疾病(bing)患者(zhe)以(yi)及孕(yun)婦等不宜進入(ru)高原旅游。